Séance du jeudi 24 août

Un poil plus chaud hier en fin d’après-midi : que 39°C…😁

Gradignan, 3 grands tours du Bois de Cotor

10,10 km – 1:02:18

MFC : 134 bpm – FCM : 148 bpm – 748 kcal

Vitesse : 9,7 km/h – D+ : 30m – D- : 35m

Montre Polar Vantage V – Meilleur km : km 10 : 5’35 »

Correct vu les conditions. J – 9 avant le Médoc. Plus qu’une séance moyenne et ce sera bon. 👍😁

0

Séance du 19.02.2020

Séance du Mercredi 20 Février 2020 :
Gradignan/Parc de Cotor-Laburthe (2 tours)
35’59 » – 6,64 km – 35 de D+
Sensations assez bonnes dans l’ensemble, le temps est correct, proche des bonnes performances sur ce parcours

0

Le retour (bis) ?…

Bientôt le retour ?….après quelques mois d’arrêt ou de semi léthargie en raison d’une blessure assez pénible (une aponévrose plantaire au talon gauche), me voilà de retour sur le bitume et dans les labours…avec une rentrée effectuée au mois de décembre dernier en région parisienne et quelques courses en ce début d’année…dont l’Ecotrail de Paris IDF…mais plus d’informations dans un prochain post… 😉 A bientôt !

0

Enfin le retour ?

Bonjour !
Alors, on reprend un peu de service ? Un peu plus de temps ? A suivre bientôt (enfin…peut-être ! :)), toutes mes pérégrinations futures (et passées ?!)…
A bientôt !
😉

0

Retour !

Hello les copains !
Bientôt le retour aux « affaires »…pas trop eu le temps ces derniers mois…bref, dans tous les cas, après les championnats de cross (départementaux à Avord et régionaux à Chartres) puis les « Foulées de St Martin » à Vierzon sur 15 km début février, dimanche verra l’ouverture de la saison de trail. En effet, déplacement à Lavault Ste Anne dans l’Allier pour 16,2 km et 750 m de D+. Une course difficile mais très sympa que je vais effectuer pour la 3ème année consécutive ! Il devrait faire froid avec des températures annoncées de – 4°C environ avec du vent. Il ne faudra pas trop traîner dans la forêt ! 😀
Probablement un site relooké avec cette nouvelle année 2013 également…
Malgré une alerte au genou gauche (tendinite le week-end dernier), tout semble rentré dans l’ordre mais anti-inflammatoire de rigueur pour l’instant. Bon début d’année avec une qualification aux régionaux de cross mais élimination à ces mêmes régionaux qui se sont déroulés à Chartres avec un niveau très relevé cette année (comme les autres années d’ailleurs…). Je vais essayer l’année prochaine de me qualifier pour les 1/2 finales comme en 2008…mais il serait judicieux d’investir dans des chaussures de cross dorénavant !
Bon début sur la route également avec les 15 km de Vierzon avalés en 1h08’37 » à la 66ème sur 132 arrivants, me classant 30ème V1. Plus que 2 ans dans cette catégorie et je serais parachuté V2 !…aïe, les années passent hélas…mais bon, ça tient toujours !…
A bientôt pour de nouvelles aventures et les derniers résultats !
😉
0

Hello !

Hello !
Me voilà de retour ! Plus d’informations dans quelques jours et des tas de résultats, entraînements et compétitions avec notamment la « Saintexpress » le week-end dernier. 😉
0

Entraînements

Les derniers entraînements.
♣ mardi 16-oct-2012 : « Les Pelles »/Lac d’Auron/1 tour du lac/Circuit/Retour – Bourges
11,30 km – 1h07’46 »
589 calories brûlées
Vitesse moyenne = 10,00 km/h – Vitesse max = 12,20 km/h
MFC = 135 bpm – FCM = 180 bpm
Détails de la séance : « Les Pelles »/Lac = 9’08 » (1,44 km)
Tour 1 = 34’51 » (5,78 km)
Tour 2 = 7’41 » (1,32 km)
Tour 3 = 7’54 » (1,34 km)
Lac/ »Les Pelles » = 8’12 » (1,42 km)
Temps frais (8°C), nuageux et venteux.
Sensations très mauvaises sur cette séance. Séance courue en endurance.
♣ Jeudi 18-oct-2012 : « Les Pelles »/Lac d’Auron/1 tour du lac/Circuit/Retour – Bourges
11,25 km – 1h03’14 »
573 calories brûlées
Vitesse moyenne = 10,67 km/h – Vitesse max = 14,10 km/h
MFC = 151 bpm – FCM = * Dysfonctionnement du cardio
Détails de la séance :
« Les Pelles »/Lac = 7’54 » (1,31 km)
Tour 1 = 32’31 » (5,78 km)
Tour 2 = 7’38 » (1,40 km)
Tour 3 = 7’41 » (1,42 km)
Lac/ »Les Pelles » = 7’29 » (1,34 km)
Temps très doux pour la saison (16°C) et un peu nuageux.
Sensations correctes pour cette dernière séance avant le semi-marathon de Bourges de dimanche prochain.
0

Entraînements

Les derniers entraînements.
♥ jeudi 11-oct-2012 : 2 tours du lac d’Auron + circuit – Bourges
14,92 km – 1h21’02 »
Vitesse moyenne = 11,05 km/h – Vitesse max = 13,28 km/h
MFC = 135 bpm – FCM = 148 bpm – 810 calories brûlées
Détails de la séance :
Tour 1 = 31’35 » (5,80 km) / Tour 2 = 31’43 » (5,80 km) / Tour 3 = 17’43 » (3,32 km)
Temps doux. Pluie et vent. Sensations correctes.
♥ Dimanche 14-oct-2012 : 2 tours du lac d’Auron + circuit – Bourges
13,61 km – 1h12’13 »
Vitesse moyenne = 11,31 km/h – Vitesse max = 17,70 km/h
MFC = 140 bpm – FCM = NC – 741 calories brûlées
Détails de la séance :
Tour 1 = 31’43 » (5,99 km) / Tour 2 = 30’32 » (5,75 km) / Tour 3 = 9’58 » (1,86 km)
Temps doux. Pluie et vent. Sensations moyennes.
0

Trail de Lavault Ste Anne et des Gorges du Cher

« TRAIL DE LAVAULT STE ANNE ET DES GORGES DU CHER » – LAVAULT STE ANNE (03) 
Edition 2013
Dimanche 24 février 2013
Trois distances :
◊ 25 km – 1070 m de D+
◊ 16 km – 728 m de D+
◊ 07 km – 261 m de D+
Toutes les informations en suivant le lien : http://www.lavault-ste-anne.fr/sport/le-trail-de-lavault-sainte-anne.html
Informations complémentaires dans les mois à venir. Entrainez-vous, c’est du lourd !! 😉
 
2

Propulsé par WordPress.com.

Retour en haut ↑